কোল্ড প্লাঞ্জ

একটি হোম কোল্ড প্লাঞ্জ হল ক্রায়োথেরাপি ক্লিনিকের খরচ ছাড়াই ঠান্ডা থেরাপির সুবিধা উপভোগ করার একটি সহজ এবং সুবিধাজনক উপায়। এগুলি ঠান্ডা ঝরনার চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর এবং একটি মৌলিক বরফের ব্যারেলের চেয়ে বেশি সুবিধাজনক। একটি ঠান্ডা নিমজ্জন-নির্দিষ্টের সাথে, আপনাকে যা করতে হবে তা হল এটি পূরণ করা, তাপমাত্রা সেট করা এবং আপনি যখন প্রবেশ করবেন তখন একটি টাইমার সেট করুন৷ এর অর্থ হল জল সর্বদা পরিষ্কার এবং প্রস্তুত, বরফের সাথে ঝগড়া করার প্রয়োজন নেই৷ কোল্ড প্লাঞ্জস পেশী ব্যথা এবং প্রদাহ উপশম করতে ব্যবহার করা যেতে পারে, পাশাপাশি চাপ কমাতে এবং ভাল ঘুমের প্রচার করতে সহায়তা করে। আপনি যখন আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতির জন্য একটি সহজ উপায় খুঁজছেন, তখন একটি হোম কোল্ড প্লাঞ্জ একটি কঠিন পছন্দ।

শরীর প্রস্তুত করা হচ্ছে
ঠাণ্ডা ঝরনা বা স্নানের মাধ্যমে নিজেকে ধীরে ধীরে ঠান্ডায় উন্মুক্ত করুন।
কিছু ঠাণ্ডা জলে ঝাঁপ দেওয়ার আগে, এটি পর্যন্ত আপনার পথে কাজ করুন (বা এটির নিচে, সত্যিই, তাপমাত্রার পরিপ্রেক্ষিতে)। জল দিয়ে শুরু করুন যা প্রায় 60 ডিগ্রি। আমরা প্রথম কয়েকবার প্রায় 1-2 মিনিটের জন্য ঠান্ডা স্নানে থাকার সুপারিশ করেছি যাতে আপনি নিজেকে মানিয়ে নেওয়ার সুযোগ দিতে পারেন। সেখান থেকে, আপনি বেশিক্ষণ পানিতে থাকার বা পানির তাপমাত্রা কমানোর চেষ্টা করতে পারেন।

হাইড্রেটেড এবং ভাল পুষ্ট থাকুন।
হাইড্রেটেড থাকার জন্য এবং সঞ্চালনকে সমর্থন করার জন্য ঠান্ডা লাগার আগে এবং পরে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন। এছাড়াও, নিশ্চিত করুন যে আপনি পুষ্টিকর খাবার খাচ্ছেন যাতে আপনার শরীর ঠান্ডা জল থেকে শক সহ্য করার শক্তি পায়।

সঠিক অবস্থান নির্বাচন
আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে এমন বিকল্পটি খুঁজুন। আপনি যদি জানেন যে আপনি ঠান্ডার প্রতি আরও সংবেদনশীল, উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি বাড়িতে বিকল্প বেছে নিতে পারেন যাতে আপনি জলের তাপমাত্রা আরও নিবিড়ভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। আপনি যদি ঠান্ডা নিমজ্জিত হয়ে অভ্যস্ত হয়ে থাকেন তবে এটি সবচেয়ে অর্থপূর্ণ হতে পারে। ঠান্ডা জলের প্রাকৃতিক সংস্থাগুলিও মৌসুমী এবং আঞ্চলিক প্রাপ্যতার সাপেক্ষে। আপনি ন্যাশনাল ওয়েদার সার্ভিস বা আপনার স্থানীয় প্রাকৃতিক সম্পদ বিভাগের সাথে চেক করতে পারেন, যা প্রায়শই জলের প্রধান সংস্থাগুলির তাপমাত্রা তালিকাভুক্ত করে। আপনার ডুবে যাওয়ার সময় সঠিকভাবে পড়ার জন্য আপনি আপনার নিজের জলের থার্মোমিটারও আনতে পারেন।

স্বাস্থ্য টিপস লোগো
পানি যেন পরিষ্কার এবং সাঁতারের জন্য নিরাপদ হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন। স্থানীয় সৈকতের মতো উষ্ণ মাসগুলিতে সাঁতার কাটার জন্য সাধারণত সংরক্ষিত অঞ্চলগুলিতে লেগে থাকার চেষ্টা করুন। এটি যে কোনও নিমজ্জিত শিলাকে আঘাত করার সম্ভাবনা হ্রাস করবে এবং সাঁতারের জন্য অন্যান্য নিরাপদ শর্তগুলি নিশ্চিত করবে।

সঠিক টেকনিক
ধীরে ধীরে পানিতে প্রবেশ করুন এবং আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করার অনুশীলন করুন।
এটি বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি ঠান্ডা নিমজ্জিত হন। শক থেকে হঠাৎ শ্বাসকষ্ট হলে জল চোষা এড়াতে সর্বদা আপনার মাথাটি পৃষ্ঠের উপরে রাখুন।

ঠান্ডায় সময় কাটানো সীমিত করুন।
কোল্ড-ওয়াটার থেরাপির স্নানে সর্বাধিক 15 মিনিটের জন্য লক্ষ্য রাখুন যাতে নিশ্চিত করা যায় যে মূল তাপমাত্রায় উল্লেখযোগ্য হ্রাস না হয়।

পোস্টপ্লাঞ্জ কেয়ার
পোশাক এবং গরম পানীয়ের স্তর দিয়ে ধীরে ধীরে গরম করুন।
স্তরগুলিতে গরম কাপড় রাখুন এবং উপাদানগুলি থেকে বেরিয়ে আসুন। একটি তাপ উৎসের পাশে দাঁড়ান, যেমন আগুন বা এমনকি একটি গরম করার ভেন্ট। গরম পানীয় পান করতে ভুলবেন না।

আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং প্রয়োজনে চিকিৎসার মনোযোগ নিন।
আপনার শরীর ঠান্ডা নিমজ্জনে কীভাবে সাড়া দেয় সেদিকে মনোযোগ দিন এবং আপনি অস্বস্তি বা কষ্টের কোনো লক্ষণ অনুভব করলে অবিলম্বে বন্ধ করুন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ঠান্ডা লাগার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করা। ঠাণ্ডা লাগার পরে, তুষারপাতের লক্ষণগুলির জন্য নজর রাখতে ভুলবেন না, যেমন রঙ নষ্ট হওয়া বা শরীরের অংশে অনুভূতি।

বিগত 18 বছরে, আমরা 220 জন কর্মচারীর সাথে দলবদ্ধ হয়েছি যারা দুর্দান্ত দক্ষতা এবং অভিজ্ঞতার সাথে হট টব শিল্প সম্পর্কে উত্সাহী। আমরা এখন দুটি কারখানার মালিক যেগুলি 2000-3000 পিসি বিলাসবহুল হট টব এবং সুইমিং স্পাগুলির মাসিক আউটপুট মেটাতে সবচেয়ে অত্যাধুনিক প্রযুক্তি সহ 968,751 বর্গফুট জুড়ে রয়েছে৷